2024.02.14 効率的な学習法（ノウハウ） takeokurosaka

【長時間集中する技術】1日12時間英語の勉強する具体的な方法（夏休み/年末年始/長期休暇）

「土日祝日や連休のまとまった時間を英語の勉強にあてたいけど、気がつけばついついダラダラ関係ないことに時間を過ごしていつも自己嫌悪。ああ、どうすれば長時間勉強できるんだろう」こんな感じで、この世には集中できずに悩む人が天の川の星の数って話だ。実際、黒坂の元にも集中できない受講生からの悩み相談も寄せられることがある。あなたも長時間勉強できるようになれればなあって思っているはず。でも気をつけないといけないのは、長時間の勉強そのものが目的化しないこと。そうだよな？コンビニバイトなら頭の中は推し活でいっぱいでも、脳内でプリキュアのテーマソングがエンドレスリピートしてても時給は満額出る。バイト中、仕事の集中力が持たなくて…いやそんな悩みはあんまりないよな。でも勉強はコンビニバイトと違う。ちゃんと集中して内容が頭に入らない、結果が出ないとなれば時間をかけてもカスほど意味がない。そうだよな。でも大丈夫、今回の話はただただ椅子に座って時間だけは流れてるけど肝心の勉強は全然集中できてない、って状態じゃない。ちゃんと長時間集中して勉強ができる技術を渡す。集中して勉強していたら、結果として長時間続いてました、そんな夢と理想とファイナルファンタジーな解説をしていく。いける、やれる。長時間勉強が続けられない自分を責めるな、あなたはやり方を知らなかっただけだ。

「いやいや黒坂さん、自分は生まれつき集中力がないから」という人は多いけどそれは勘違い。誰でもあなたもメダカでも集中できる力は持っている。ただやり方を知らずに損をしている人は多いので、今回はそういう人に向けて話をしていこう。あなたがこの動画を見るメリットは集中しながら長時間の勉強ができる知識、技術が手に入る。結果、あなたは土日祝日や連休に英語力を大きく伸ばすことができるので理想の英語力を手に入れるためのショートカットにつながる。なのでぜひ最後まで見ていってくれ。

今回の動画は次の内容でお届けしていく。

1章・集中力は誰でも持っている

2章・長時間英語の勉強をする3つの技術

1.複数のタスクを切り替える
2.勉強の場所を変える
3.ポモドーロ・テクニック
4.上手に休憩する
5.タスクを具体的かつ小さく
6.努力する理由を持つ
7.集中のじゃま要素を削除する

ではいく。

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1章・集中力は誰でも持っている

さて、第1章はじめていこう。まず、あなたに理解してもらいたいこと、それは長時間の英語の勉強は誰にでもできる。そう、今この動画を見ていて、これまで長い時間、勉強に集中できなかったあなたも必ずできる。えー？うそー？でもでもー黒ちゃん、ワテらの集中力のなさを甘く見ないでよね！ってその自信満々なんやねん笑　でも大丈夫大丈夫、そんなあなたも本当にちゃんと集中できるんだ。えー、でも集中力エグい人ってやっぱ優秀な人だけじゃないの？歴史上の人物って地震が発生して周囲がパニックで逃げ惑っている時も一心不乱に本を読んで勉強していた、みたいな逸話があるしやっぱ常人とは違うんじゃ？うん、まあ確かに宇宙人レベルの集中力の持ち主となるとそれはもう才能なんだけど、英語の勉強で成功するには別にノーベル賞を取るレベルの集中力は求められない。あくまで普通の主婦、普通の会社員、ノーマルオブノーマルな一般ピーポーが出力できる集中力で十分あなたが望む英語レベルにたどり着けるんだ。それに集中力には個人差があるといっても省エネモードになればいい。集中するにはエネルギー、つまり体力を使う。じゃあ体力が多い人が有利か？ってそんなこともなくて省エネで集中すればいい。集中力を作るための知識と技術、これについては具体的に2章で渡していく。もう少し集中力は知識、技術ゲーって話をさせてくれ。

さて、じゃあここからの話は何をするかと言うと、あなたもちゃんと集中力を持っているという根拠を示そう。あなたにもハマってるものがあるはずだ。ワテ、韓国ドラマハマってるわ、おーいいね。自分はゲーム、いいねーゲーム自分も好き。漫画なら最高12時間ぶっ通しで読んだことあるわ、おおすごい。「いやあ、黒ちゃんこの間推しに課金しすぎて3日間モヤシ炒めだけで乗り切ったんだから」待て待てそれはいくらなんでもハマり過ぎやて。まあ、こんな感じで誰でも好きでハマれるものってあるはずなんだ。好きなことをしている時って「もっと集中しないと！集中力が足りない！」って考えたことある？ないよな？四六時中、彼女のことが頭から離れないほどガチ恋してる彼女との会話中、アンパンマンのマーチがエンドレスリピートしたせいで話の内容に集中できなかったわーってある？いやいや絶対にありえないですやん。逆に気をつけないといけないのは、彼女に必死になりすぎて他のことがおろそかになったって方じゃない？そう、だからみんな集中力自体は絶対に持っているんだよ。たしかにー。黒ちゃん、ワテらにも集中できるものがあったわー、そう画面の向こうでうんうんと頷いてくれているはずだ。問題は？そう、その集中力を英語に振り向けられるかどうか？ってことだ。黒ちゃん、いくらワテらに集中力があるいうても、さすがに推し活と同じレベルの集中力を三単現のSの勉強をする時に出すのって無理ゲーくないすか？そういう話だよな。わかる。でも大丈夫。できる。

じゃあここからは集中力が知識ゲーって話を証明していこう。あなたが大好きな漫画とかゲームとか推し活の集中力も環境が変われば集中できなくなるって話だ。えー、そんなことある？あるんだよ。たとえばパチンコ店の店内でゲームとか漫画集中できる？チキショー、このボス強すぎワロタ。負けてたまるかコンティニューや！ってジャラジャラピカピカやかましいわ！絶対こうなるよな？説教大好きなクソウザ上司が隣にいる時に、ガチ恋彼女との会話に集中できる？「ちょっと君ぃ、女性との初デートに映画館はないだろう。上映中ほとんど会話ができないから好感度パラメータをあげられないじゃないか。しかもゾンビ映画を選ぶ君のセンスはどうなっとるのかね。今度の人事評価の査定に響くからね」いやいや絶対うざすぎですやん。人事評価の査定ってお前はビッグモーターかよ。集中できねえ、今すぐうせろやクソ上司よ。ってなるよな。だからどれだけハマってる趣味でも推し活でも環境がクソだと集中はできないってこと。まずは集中できる環境を整えていこう。

ここまでの話を2秒でまとめるとあなたにも集中力があるからムダに悩むな以上ってこと。じゃあ次にいこう。

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2章・長時間英語の勉強をする7つの技術

じゃあここからは長時間英語の勉強をする技術について解説をしていこう。ここで紹介する内容は全部、黒坂自身が自分でやってきた経験済のものばかりだ。

1.複数のタスクを切り替える

1つ目は複数のタスクを切り替える。長時間勉強を続ける上での最大の敵、それは「飽き」なんだ。わかるー。どんなに好きなことでも同じ作業を連続して続けるとどうしても飽きてくる。こち亀を1巻から読み始めました。100巻読み終えるまでぶっ通しで読む、そんなことは誰にもできない。どれだけ映画好きの人でも最高、2本とか3本までしか見られなくない？

英語の勉強と一口に言っても、実は色んなタスクがあって切り替えると8時間、10時間、12時間と長時間集中できる。ポイントは同時並行するマルチタスクではなくて、作業を切り替えるってこと。黒坂が現役英語学習者だった頃は、朝はリーディング、電車の移動中は英単語の暗記、夜は英作文、ウォーキングしながらリスニング、最後にスピーキングみたいなサイクルだった。一日12時間とか普通にやってたけど、こんな感じでタスクを切り替えると続けられる。でも同じタスクだと黒坂もこんなに長時間は無理。リーディングを4時間、とかもしんどいし読んでも内容が頭に入ってこない。ちなみに自分は現在、朝5時から仕事してるけど、タスクを切り替えながらやってる。早朝は記事執筆、午後は動画撮影、お昼は問い合わせ返信、夕方は編集作業、夜は翌日のToDoリスト作成、みたいにすると長時間ずっと仕事を続けられる。

いやまだ英語初心者なので、英単語の暗記しかできないんですけどーって人。たとえば日中は反復リーディング、疲れたら勉強法の復習、その次は不明な英単語を調べて書き込む、発音がわからない単語の英語音声の確認をする、みたいに分解して取り組めばいい。

2.勉強の場所を変える

2つ目は勉強の場所を変える。環境が変わると気分がガラッと変わることってあるよな？出社の朝は準備モード、通勤電車中は勉強モード、職場につくと仕事モード、帰宅後は明日の家事モード、みたいに場所でモードって変わるくない？黒坂は週末起業家の時は日中会社ではサラリーマンモード、帰宅後から翌日出社するまで自宅では起業家モードに切り替わってた。

英語の勉強をする時は場所で勉強する内容を変えてもいい。自宅では声を出せるのでスピーキング練習、図書館ではデスクの上で英作文の勉強、電車移動中は英単語の暗記、みたいにする。過去動画で話をしてきた通り、黒坂は英検1級の英単語はほぼ電車移動中の勉強時間で覚えたけど、当時は電車に乗ると自然に英単語帳開こうって体が勝手に動くみたいになってた。同じ場所でずっと座り続けると集中力が切れてくるので場所を変えてモードの切り替えをしよう。

3.ポモドーロ・テクニック

3つ目はポモドーロ・テクニックを使う。え？ボロネーゼ？ってそれはスパゲティやて。おじいちゃんは補聴器つけんかい。ポモドーロテクニックというのは、25分作業、5分休憩、このセッションを繰り返すことで集中力を高いまま維持するってテクニックのことなんだ。ずーっとぶっ通しで作業をすると疲れてくるし、「まあ今日土日でたくさん時間はあるからな」って舐めプしてしまう。でも時間制限があると人は猛烈に集中できるし、5分の休憩でまたエネルギーを復活できるんだ。あれ？これってもしかして…。そう、電車の移動中の勉強なんだ。電車の移動中ってものすごく勉強が集中できるよな？これは擬似的なポモドーロ・テクニックと同じ。なぜかというと、下車するまで後何分って時間制限が決まっていて、それまでに絶対これを終わらせたいって感じで集中できるから。で、目的地の駅で降りて乗り換えるまでの移動が休憩時間に当たるってこと。

自宅でポモドーロ・テクニックをする時はキッチンタイマーを使えばいい。個人的にはセイコーのタイマーが超おすすめ。理由や使い勝手のレビューは過去動画を見てくれ。

【思考停止で買え】英語学習の集中力を作るマストアイテム6選/初心者/耳栓/リスニングイヤホン/電子辞書/タイマー

4.上手に休憩する

4つ目は上手に休憩する。「上手に」ってわざわざつけていることから察してほしいけど、多くの英語学習者は下手な休み方をしてる。スマホを使って疲れた目を更に疲れさせたり、仕事や作業をして脳を疲労させたりすることはやめよう。それをすると休憩どころか余計に疲れる。休憩の目的は休むことであって、生産性を求めて他のタスクをこなすことではないんだ。おすすめの休憩の方法を解説する。1つ目は換気だ。部屋の二酸化炭素濃度が上がると集中力の低下、睡魔に襲われるということになる。新鮮な酸素を取り込むと集中力が回復するし脳のパフォーマンスも復活する。2つ目にアイマスク。勉強は近くの活字を長時間凝視する作業になるので、休憩中は目を使わずに休ませよう。アイマスクか、それがないなら机に突っ伏して何も見ないで目を休ませよう。3つ目に散歩、軽い運動をすると全身に血流の巡りがよくなるのでリフレッシュになる。最後にかなりの疲れを感じている時は15分程度寝てしまおう。これが1時間、2時間の居眠りをすると夜の睡眠に影響するのであくまで15分だけ寝る。

そして休憩に入る前はあえて切り悪く終わらせよう。たとえば文法問題を100問を解いていたら、あえて87問とか中途半端で終わらせる。そうすれば休憩から戻ってきた時にすぐ続きに取り掛かれる。これがもしも切りよく終わらせてしまうと新しいページを開くのが辛くて「また明日にしよう」ってなる。

5.タスクを具体的かつ小さく

5つ目はタスクを具体的かつ小さく。実際はこの逆をやっている人が多い。つまり、抽象的でどでかいタスクを目標に頑張ってしまうってこと。たとえば「今日はリーディングをたくさん頑張ろう」とか「英文法の時制をマスターするぞ！」みたいな決め方だ。やめなはれ。「今日は海水浴へいこう」くらい無理ゲーな予定の立て方になってる。海水浴っていっても猿島、前浜、銚子、熱海、はたまた東京湾って具合に選択肢がありすぎる。海水浴じゃなくて、どこのビーチで何時から何時までどのメンツで泳ぐか？くらい具体的でないと実際に行動に移せない。

英語の勉強でタスクを作るなら、

・英単語暗記

こういう感じではなくて、

・速読英単語の1-10章の英単語暗記を5回反復リーディング

ってくらいタスクを具体的、明確にしよう。

なぜか抽象的なタスクを立ててはいけないか？その理由はシンプルで勉強中に決断をしないといけないからなんだ。人間にとって「数ある選択肢の中から答えを1つ選ぶ」という作業が実はものすごくエネルギーを消耗する。「めちゃめちゃ気を使う上司と1泊2日の社内旅行の日程を考えてくれたまえ」いやどす、やめてクレメンス、絶対しんどいて。あのクソハゲ上司め、まじでクソどうでもいい体裁とか死ぬほどこだわるからな。この間なんてお酒のお酌をした時は君ぃ、ラベルの向きにもっと気を使った方がいいよからのネチネチ説教モードが続いたからな。お前こそかつらの向きに気をつけろっての。そんなクソ上司の社内旅行とかこの世の地獄じゃうぎゃー。絶対こうなる。だからただでさえエネルギーを使いまくる英語の勉強中に新たな決断を迫られるシーンはできる限りなくすべき。そのために勉強の前日にToDoリストを作成して、当日は余計な決断を一切せず眼の前のタスクだけをこなせばドンドン進んでいくって感じでやっていこう。タスク管理については詳しくはこちらの過去動画で解説してるので良かったら参考にしてくれ。

【がんばらない戦略】ペラペラ英会話を手に入れる挫折なしの最強の習慣化！99%のムダな努力を捨てて大切な1%に集中する方法

6.努力する理由を持つ

次は努力する理由を持つ。そんなの当たり前田のクラッカーって昭和初期の方から古いツッコミが入りそうだけど、意外とそうでもない。推し活は何時間でもできるのに、英語だとできない。その違いはコミットする理由が明確になっているかどうかなんだよな。推し活の場合は自分が何の目的を持って何のためにやっているかが明確なんだ。だから迷いはないし持っているエネルギーを全投入できる。でも、英語の勉強は「将来に備えた方がよさそう」とか「学生時代好きだったから」みたいなふわふわパンケーキ、いや心霊写真の地縛霊レベルにぼやっとした目標でやってしまってる人が多すぎ。

たとえば来年までにTOEIC800点以上取得して転職して彼女にプロポーズするとか、自分の人生は英語の勉強で結果を出さないととても成仏できない。絶対にやるまで諦めるつもりはないしやるしかない以上1秒もムダにせずとにかく1歩でも前に進むくらいのコミットメントがほしいところ。そうなれば長時間勉強できれば有利になる。そのために必要な知識、技術を学んでドンドン実践して毎週土日が来るたびに長時間勉強をして結果、英語学習の成功を時短できましためでたしめでたしになると思う。人間、実現させたいと本気で願えば具体的な実現方法を探し始めるし、覚悟を決めれば多少失敗してもやり遂げられる。そのためには自分が本気で英語の勉強をするという理由を持つことが大事なんだ。

7.集中のじゃま要素を削除する

最後は人間の集中力をじゃまする要素を削除する、結果として高い集中力を維持できて長時間勉強を続けることができるという話だ。いくつかあるのでサクサク解説していこう。

まずはなんといってもスマホ。こいつが同じ部屋の中にあるだけで自動的にマルチタスクになってしまう。え？別に通知はなってないけど？いや、それでもマルチタスクになるんだ。気がつけばスマホを頻繁に見てなにか新着通知来てないかなー？Xの投稿にいいねついてないかなー？ってソワソワ確認するクセってない？あれはパチンコと同じで、脳が一種の中毒、依存症状態になってる。だからスマホは同じ部屋に置かない。電源を切って2つとなりの部屋に置くのがベスト。

そして胃袋も意識しよう。腹いっぱい食べた。甘いデザートを食べた。こうなったら即オワタ。勉強どころか血糖値スパイクで意識朦朧になり、そのままおやすみモードに移行して数時間は脳みそが使い物にならなくなる。朝食と昼食は絶対食べすぎない。甘いものを食べない。消化に負担のかかる油ものを控えることを徹底しよう。

最後にルーチンを死守しろ。土日祝日や連休は生活リズムが秒で乱れる人が多い。まあ明日は休みなのでいっちょ派手にかましますか。おっちゃーん、レモンサワー、レモン激烈に濃い目で！かー、キンキンに冷えてやがる！じゃねえよ。レモンサワー飲むな。まずいコーヒーを一気飲みで目を覚ませよ。ってかそもそも飲み会にいくな。えーだって明日は休みは今日は華金なんだもん、って金曜日”だからこそ”はよ帰って1秒でも早く寝ろって。自分はずっとそうしてきたぞ。そもそも、他人と差をつけたくて勉強してるのに、他人に流されて飲み会とか思考が負け犬のクソ雑魚すぎで大草原不回避っていわせてもらいますわｗ　土曜日の朝は死ぬほど大事だ。ここで早朝からスタートダッシュを切れず、起きたらもはや半分夕方に近い時間帯だったらもうアウツ。やる気は間違いなく金の延べ棒からうんこに変わる。だから生活リズムはあなたの手で守れ。うぃー！お前ノリ悪いぞー！焼き鳥屋いくぞー！うるせえいかねえよ。オレは図書館に行くんだよ。上で待ってるで？このくらいいってやれよ。でもでもー、黒ちゃんそれでみんなに嫌われたらどうしよう。いやいや嫌われたらええがな。空き時間を自分を高めるために頑張ろうというするあなたの足を引っ張るようなザコなんてむしろ積極的に嫌われるスタイルで行こう。だが、それでいい by カイジのナレーション。黒坂は一匹狼なのでむしろ、オレサマを理解できぬやつらは要らぬで周囲の目をシカトしてきたよ。まあ黒坂の先祖は南斗鳳凰拳の伝承者サウザーなので、退かぬ!媚びぬ!省みぬ!の精神で強くなった。長くなったけどルーチンを守れ。それができるのはあなた次第だ。

さて、今回は以上だ。英語の勉強を長時間するなんてクソ簡単だ。だって世の中のサラリーマンはみんな会社で最低8時間毎日仕事してるじゃねえか。仕事ができるなら代わりに勉強をすればいいだけだ。それに必要なのは知識と技術、それから英語への本気のコミットメントだ。ここまで動画をみたあなたは早速次の土日にやってみよう。今回紹介した北斗神拳の技を活用してくれたら嬉しい。ほなまた。